坐飞机的压力可能很可怕(尤其是当你被困在一个非常讨厌的人身边时)，但是长途旅行后的脖子和身体会感到疼痛，这对剧透来说是件好事。一边期待着你的下一次冒险，一边又为被困在可怕的中间座位而感到沮丧?别担心;纽约的瑜伽教练兼艾扬格瑜伽专家Carrie Owerko给了我们7个很棒的建议，可以帮助你在飞行中不感到僵硬和疼痛。让自己享受一些舒适的必需品，并继续阅读她的聪明建议。
1. 尽可能多运动。“在你飞之前先行动，”奥威尔科告诉我们。“在飞行中移动。飞机起飞后离开。她告诉我们，做一些瑜伽姿势来锻炼臀大肌和拉长髋屈肌(比如弓步或桥步)特别好。她建议:“如果可能的话，在飞机着陆后，进行一次轻快的散步。”
2. 穿舒服的鞋子。高跟鞋或其他时髦的鞋子可能看起来很酷，但你永远不应该为了走秀而牺牲你的身材。“穿轻便的鞋子，你可以很容易地脱掉，这样你就可以伸展你的脚趾，”Owerko建议。“尽可能站着，用脚掌站起来，慢慢放下脚跟。然后靠着墙伸展小腿肌肉，一条腿伸到身后，脚后跟放在地板上。在登机前，
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3.换掉你的廉价颈枕。奥威尔科说，与其买一个让你处于半睡半醒状态的劣质颈枕，不如买一些有助于缓解疼痛、保持良好姿势的枕头。“买一些长曲棍球，在飞行前和飞行后在上面打滚。它们对脚、背部肌肉、臀部和肩膀都非常有益。也带上瑜伽带;这真的会帮助你伸展肩膀和臀部!“飞行时没有枕头就不能睡着吗?”帮自己一个大忙，投资一个能提供超级可靠支持的公司。
4. 专注于你的呼吸。机场的混乱甚至会让最老练的旅客感到焦虑或压力。为了保持你的冷静，试试Owerko的其中一项呼吸练习。
吸气5次，呼气5次。“这样做几分钟;它既能让人平静，也能让人充满活力，”她肯定地说。
试着把呼气的时间延长一倍。这一次，吸气3次，呼气6次。她建议说，如果你感到紧张和易怒，这个方法尤其有效。
5. 做一些简单的伸展运动。说到你的手臂，Owerko说伸展手臂就像在游泳一样简单。要瞄准你的侧身，站起来，双臂举过头顶，然后向两侧弯曲，同时深呼吸。“脚踝、臀部和肩膀的循环运动确实有助于促进血液循环，润滑关节，而扭转运动则有助于缓解背部的紧张。”Owerko说，你可以站着，坐着，甚至躺着的时候左右扭动身体。
6. 水合物。Owerko告诉我们，在飞行中保持水分是保持良好感觉的关键。作为奖励，“它还会迫使你起身走动!”“尽你最大的努力远离酒精和太多的咖啡因;你会感觉好多了。在长途飞行中，携带一个隔热水瓶，以保持水或茶的温度合适。
7. 正常包装。一个超大号的行李箱，上面的滚轮坏了，或者行李箱里装满了东西，
许多用户想了解杏耀平台的优势及活动，杏耀平台注册有优惠吗新用户注册就可以免费领取的，当然还有更多杏耀总代提供的福利，欢迎谘询。，当你背着它们的时候，会让你的背部感到紧张，这只会让你在飞行后感到疼痛和僵硬。如果你买不起新包，问问周围的人，看看能不能从朋友或邻居那里借一个。如果你准备投资买一个新的包或随身携带的东西，选择一种智能的、轻便的款式，它可以帮助你轻松地移动。
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