你应该在睡前喝一杯洋甘菊吗?

 

彼得兔在麦格雷戈先生的花园里度过了艰难的一天。那天晚上，彼得的妈妈兔子太太想要睡觉，她知道彼得需要什么。

 

“他的妈妈把他放到床上，给他泡了一杯菊花茶，然后给了彼得一剂!”

 

‘就寝时喝一汤匙。’”

 

“他的妈妈把他放到床上，给他泡了一杯菊花茶，然后给了彼得一剂!”‘就寝时喝一汤匙。’”

 

1902年，英国作家、插画家碧翠丝·波特(Beatrix Potter)写了《彼得兔的故事》(The Tale of Peter Rabbit)，但兔太太绝不是第一个用这种草药帮助孩子入睡的母亲。

 

哈佛医学院(Harvard Medical School)睡眠医学部的Eric Zhou教授说:“我们已经看到了关于人们使用洋甘菊治疗睡眠的文章和记录，即使不是几千年，也有几百年了。

 

但是喝洋甘菊真的会让人昏昏欲睡吗?从科学的角度来说，杏耀平台目前还没有定论，但无论临床试验结果如何，我们都有理由继续保持这种状态。

 

“很少有研究分析过甘菊茶对睡眠的影响。他指的是2011年针对慢性失眠患者的一项初步研究。在为期28天的研究中，参与者每天服用两次胶囊，胶囊中要么含有洋甘菊提取物，要么含有安慰剂。虽然这项研究规模不大，但它是随机、双盲和安慰剂对照的，因此研究人员有理由相信，他们看到的结果只是因为洋甘菊提取物中的化学物质与参与者身体之间的相互作用。

 

研究并没有找到确凿的证据证明洋甘菊有助于参与者比对照组睡得更好。有适度的改善时间志愿者把洋甘菊胶囊入睡,晚上他们醒来的次数,但效果不是很大,研究研究首席研究员苏珊娜。齐克说家庭医学系副教授密歇根大学。

 

她说:“即使人们服用了甘菊胶囊，他们的睡眠质量也不比服用安慰剂胶囊的人好多少。

 

2016年一项针对新妈妈的研究发现，连续两周每天喝洋甘菊茶的志愿者比不喝的志愿者睡眠更好，而且抑郁症状更少。2017年的一项研究发现，服用比2011年更大剂量洋甘菊提取物的老年患者的睡眠质量明显好于未服用洋甘菊提取物的研究参与者。

 

虽然这些相互矛盾的研究结果让科学家们无法对洋甘菊对大脑的生化作用给出一个明确的答案，但对洋甘菊鉴赏家来说，这是一个好消息。简单地相信某件事可以帮助你入睡，事实上，可以帮助你入睡。

 

睡眠质量受到很多因素的影响，包括家庭或工作的压力，睡前几个小时盯着明亮的屏幕，甚至在没有空调的情况下忍受炎热天气的生理压力。正如许多失眠症患者所知道的那样，担心睡眠会让大脑持续运转，让人更难入睡。

 

周说，杏耀如果你相信一杯甘菊茶可以帮助你入睡，那就喝一杯吧。这并不是通过向宇宙传递积极的氛围来实现的;这是一个简单的反馈循环。

 

周是波士顿儿童医院(Boston Children’s Hospital)和达纳-法伯癌症研究所(Dana-Farber Cancer Institute)的主治心理学家，她说，如果有人认为自己在做一些有助于睡眠的事情，“他们就会觉得自己的睡眠压力没那么大了。”如果睡前喝茶可以帮助你平静下来， 杏耀挂机软件 ，那么这个习惯也可以帮助你入睡。

 

换句话说，不要让临床文献阻止你享受睡前一杯好咖啡。

 

齐克说:“甘菊茶是非常安全的，所以如果它对你有效，就没有理由不喝它。”