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金钱和专注力之间有什么关系?实际上,很多。
 
正念——一种不加判断、不加改变地关注你所看到的东西的艺术——对从减少焦虑到改善饮食习惯的所有事情都是有用的。
 
虽然现在很多关于正念的说法听起来像是炒作,但它的作用是有原因的。
 
当我们意识到我们的思想和身体真正在发生什么,并从立即改变它的需要中后退一步时,我们就创造了一个机会来有意地、有效地做出反应。
 
这也适用于理财。
 
金融治疗师巴里·特斯勒(Bari Tessler)在她的书《金钱的艺术》(The Art of Money)中解释了如何治愈我们许多人与金钱之间的痛苦关系,并学习新的实用和情感工具来处理它。
 
Tessler建议,无论何时你以任何方式与金钱打交道,都要进行身体检查。这包括在商店购物,与伴侣或父母讨论钱的问题,检查你的账户余额,或任何你需要考虑钱的情况。
 
办理登机手续包括六个步骤:
 
暂停你正在做的事情。花点时间把你的注意力转向内心。
 
做几次深呼吸。如果感觉合适,你可以闭上眼睛。
 
试着敞开心扉,对发生在你身上的事情充满好奇。不要做出判断或试图改变任何事情,开始注意出现的感觉和感觉。注意身体上的感觉,比如衣服穿在身上的感觉,或者后背压在椅子上的感觉。注意你的呼吸。
 
现在把你的注意力转移到你的情绪上。看看你是否能说出它们的名字,并注意你是如何和在哪里感觉到它们的。你胃里有疙瘩吗?你是否因为沮丧或焦虑而紧咬牙齿?让自己意识到这些感觉,不要试图改变它们。
 
注意你的想法,包括记忆、脑海中的形象或自言自语。你是在批评自己注意力不够集中吗?也要注意这个想法,让它飘过去。
 
现在,如果你愿意,你可以改变你的身体现在的工作方式。你可能会释放你身体中保持紧张的部分,或者加深你的呼吸。你不需要改变任何东西,如果你不想-只是注意。
 
身体检查可能需要30秒或30分钟,这取决于你需要什么,以及你对冥想有多舒服。如果你的时间更接近30秒也没关系。
 
每次与钱打交道时,这样做似乎很多,但当你练习时,它就会成为你的第二天性。意识到自己的身心感受,可以帮助你做出更好的财务决策。


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