让我们深入可穿戴设备、智能手表、健身腕带、运动追踪器或任何你想给它们起个名字的东西的世界，看看你到底能在多大程度上依赖它们。
卡路里烧毁
所有这些设备的问题在于，与黄金标准的实验室能量消耗测量值相比，如何估算燃烧的卡路里。
造成这种差异的原因可能是我们都以不同的速度消耗能量，这很难从体重和身高等简单的参数来猜测，而这通常是我们第一次购买这些设备时告诉他们的唯一事情。我的意思是,如果我只是出去看跑步者在我附近,一些非常有效和简单优雅的运行时(观看视频的铁人三项选手Mirinda Carfrae一个例子),而另一些则干苦力活,尴尬,甚至像他们燃烧更多的卡路里封面相同数量的地面(观看视频的我一个这样的例子)。
测试
在斯坦福大学，他们用60名志愿者对7种设备进行了评估。他们对Apple Watch、Basis Peak、Fitbit Surge、微软Band、Mio Alpha 2、PulseOn和三星Gear S2进行了评估。
60名志愿者由31名女性和29名男性组成，他们在跑步机上或使用固定自行车时都佩戴了这7种设备。每位志愿者的心脏也用医用级心电图(ECG)测量。然后用测量他们呼吸中的氧气和二氧化碳的仪器来估计他们的代谢率，这是新陈代谢和能量消耗的一个很好的代理。
一旦他们获得了这些数据，
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最后，他们得出的结论并不那么令人震惊，有些设备比其他设备更准确。他们还得出结论，肤色和体重指数(BMI)等因素肯定会影响测量结果。我不知道你是怎么想的，但我从来没有使用过任何设备来询问我的肤色，你呢?
外卖
最大的收获是，这七种设备都没有一种能够准确地测量能量消耗。即使是最精确的仪器平均误差也是27%，最不精确的仪器平均误差也是93%。这基本上就是我向钉在墙上的一些坐标纸扔飞镖——我不是一个好的飞镖手!
研究人员说，制造商可能会彻底测试这些设备的准确性，也可能不会，消费者很难知道这些信息有多准确，或者制造商在测试这些设备时使用的流程有多准确。
基于之前版本的设备，心率测量的结果比预期要好得多，但是，真正令人惊讶的是能量消耗测量结果是多么的糟糕。
关键信息似乎是，用户可以在很大程度上依赖于健身追踪器的心率测量，但根据手表显示你消耗了多少卡路里来决定你能吃多少甜甜圈，这真的不是一个好主意……不管你怎么蘸。
一次10个跟踪器
早在2016年5月，《the Big Crunch》的一名记者做了一个有趣的实验(对我们这些书呆子来说很有趣)。他同时佩戴了10个不同的追踪器，
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记者去了一家电子产品商店，买了很多设备，比如Fitbit、Garmin、Polar、Misfit、Jawbone和Withings。他还从非常信任他的朋友那里借了另一只Fitbit和两只苹果手表。
然后，他对这些设备进行了三项具体测试:步数计算、心率测量和总行驶距离。
他是第一个承认这不是一项科学研究的人，但他仍然试图比我们大多数人更彻底——我不得不承认这一点。如果是我的话，我很可能在百思买店员给我看账单的那一刻就放弃了。
结果是，正如他所说的:取决于你的视角，要么变化很大，要么非常接近……不管这意味着什么。
第一个测试-步进计数
他做了两次不同的步数测试。在第一次测试中，他把所有的设备都戴了几个小时，完成各种各样的任务。这些步骤的总数相差很大，超过20%。当你考虑到人们通常有一个每天达到10,000步的目标时，这是非常重要的。有20%的错误率，一个设备可能显示10,000步而另一个可能显示8,000步。不酷,伙计。不酷。
在第二次测试中，他大声数出了500步(我忍不住想象有人跟着藏宝图)。在这次测试中，他仍然发现了446到513之间的误差。
最准确的设备是Fitbit chargeHR，它显示了505个步骤。有趣的是，另一款Fitbit(更便宜的型号)只显示了486步。所以，你付出什么就得到什么，即使是在同一家公司。
第二次测试——心率测量
为了测试心率，他在一辆固定的自行车上叫卖，让心率达到每分钟140次。他测量的方法是把他的手放在颈动脉上然后测量他的脉搏。他连续两天这么做，
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不同的心率监测器似乎都有各自的问题。有些人需要时间来弥补，尽管他的心跳已经达到了每分钟140次。其他设备会在心率较低(比如90)和更接近人工计数的读数(比如130)之间切换。
正如当时的预期，心率跟踪是他做的三项测试中最不可靠的。最近的设备是两款苹果手表。它们都是每分钟137和134次，这与手动计算的数字非常接近。
第三个测试-总行程
为了测试距离，他在跑步机上跑了半英里。这看起来并不多，但即使是这样一个最小的距离也足以在数据中看到巨大的偏差。
很酷的是，因为他同时戴着多块手表，他实际上可以看到距离的差异就在眼前。他走得越远，表就越显示不准确。
相对比较
最后，我从中得到的是也许最好的方法就是用这些设备进行相对比较。你需要坚持使用一种设备;趋势的方向比数字本身更重要。就像你的浴室磅秤上每天称重一样，你每天看到的数字并不像整体趋势那么重要。
最后，我从中得到的是也许最好的方法就是用这些设备进行相对比较。
我不知道你们怎么想，但是当我称体重的时候，我用的是我用了7年的磅秤。我起床，去洗手间，排空我的膀胱，在我喝咖啡或吃早餐之前，我脱掉我的生日礼服，去称体重。我的目标是尽可能保持一致，不关心实际的体重、体重或百分比，而是等到数据上传到我的图表软件后，再看我的前进方向。
为了进一步说明这一点，我最近做了两次单独的DEXA扫描，两次，实验室的技术人员都说，他们这么多年来从未见过身体脂肪百分比只有个位数的人。我的一个朋友做了核磁共振成像(MRI)，结果显示他的脂肪含量接近3%。为了更深入地了解这一点，甚至我自己测量的Tanita电阻抗量表和DEXA扫描在3小时内显示了3%的差异。
制造者怎么说的
就连Garmin的一位发言人也表示，这是关于个人的相对收益，Garmin的活动跟踪器旨在帮助用户养成健康的习惯，并激励他们战胜昨天。
Fitbit的一名代表支持该公司的研究和产品测试，但他警告称，不要在确切数字上投入太多的精力。
Polar指出，体育活动有多种形式，每一种都能带来好处，重要的是要记住，我们跟踪运动步骤的原因不仅仅是为了跟踪它们，而是为了最终达到更好的健身效果。
另一家不愿透露姓名的公司表示，每个统计数据总是会有差异。对于步骤，一些设备对手部动作的处理是不同的，所以如果人们在一天中频繁地挥手，他们可能会根据设备的不同而获得不同的奖励。
所以，我想这是不言而喻的，但这些测试是对可穿戴设备的巨大打击，至少在能源消耗跟踪方面。所以，如果你正在尽最大努力计算每一卡路里(我真的不建议这么做)，绝对不要相信你的可穿戴设备的话。
是否我的Garmin,苹果看,或者我的浴室磅秤是真正给了我准确的数据,我还看到我号码改善比我更感兴趣的很多股票是否我燃烧400卡路里的热量,完全跑3.10686英里(5公里)或脂肪真正占12.23%的我的身体。当我看到我的比例尺显示“11%”时，我会庆祝——不是因为实际的数字本身，而是因为我正在朝着我想要的方向前进。
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