食用鱼油，如鳟鱼和鲑鱼(或服用Omega‐3补充剂)能够协助改善你的记忆力。一项新的研讨标明，鱼类中的脂肪酸能够进步至少15%的记忆功用。有了这些结论，科学家们如今正在表达富含鱼类的饮食对预防痴呆症和坚持最佳大脑安康有多么重要。

 

虽然你可能置信，Omega -3脂肪酸对减肥、心脏安康，以至大脑安康都十分重要。这些脂肪酸对你的身体和大脑都有很多不同的益处。

 

辅助治疗抑郁症

 

许多人被诊断为抑郁症——这是最常见的肉体障碍之一。

 

抑郁症的病症包括嗜睡，悲伤，对你曾经爱过的东西失去兴味。焦虑也是另一种常见的疾病，其特征是慌张和持续的担忧。

 

研讨发现，经常服用omega‐3的人患抑郁症的可能性较低。更棒的是，当被诊断为抑郁症或焦虑症的人转而服用omega‐3补充剂时，他们的病症会有所改善。

 

大脑安康与欧米茄3

 

促进儿童的大脑安康

 

Omega‐3对大脑发育十分重要。服用DHA强化配方奶粉的婴儿比那些服用不含DHA的普通配方奶粉的婴儿视力更好。怀孕期间摄入足够的omega‐3也很重要，由于这对孩子有益。

 

有很多益处:

 

更好的沟通

 

更好的社会技艺

 

高智商

 

减少行为问题

 

降低患自闭症的风险

 

降低ADHD的风险

 

Omega‐3的缺乏与视力低下、智力低下和各种安康问题的风险增加有关，因而在怀孕期间摄入足够的Omega‐3并在孩子出生后继续摄入Omega‐3十分重要。

 

ω-3的大脑

 

抗衰老对大脑有益

 

Omega‐3对大脑有一些十分好的抗衰老作用，无论是在构造上还是功用上。Omega3已被证明对海马体积和整个大脑有直接影响。关于那些不熟习海马体的人来说，海马体是大脑中担任记忆和学习的区域。

 

Omega‐3对大脑安康极端重要。你能够经过每周至少吃两次富含脂肪的鱼类， 杏耀的体会 ，或者简单地服用Omega‐3补充剂，这些补充剂在大多数百货商店的柜台上都能买到。假如你的饮食中缺乏Omega -3， 杏耀客服怎么联系，这是一个十分有效的办法来改善你的大脑安康，以及整体安康。