担心孩子在屏幕前花费太多时间的父母现在有了更多的理由担心。

 

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)资助的一项新研究发现，每天看屏幕超过7小时的孩子大脑会发生变化，而每天看屏幕超过2小时的孩子认知能力较低。

 

当研究发现屏幕时间和负面结果之间存在联系时， 杏耀娱乐生财 ，一些人辩称，这只是对科技的最新道德恐慌。

 

毕竟，婴儿潮一代和x一代的父母难道不担心他们的孩子看太多电视或讲太多电话吗?那些孩子都很好，杏耀苹果客户端对吧?

 

那么，便携式电子设备——我称之为“Gen”一代的今天的孩子和青少年所选择的技术——有什么不同呢?

 

我对便携式设备的使用和睡眠之间的关系进行的新研究提供了一些答案。

 

无处不在，每时每刻

 

毫无疑问，今天的便携式设备——包括智能手机和平板电脑——与过去客厅里的电视机和旋转式电话有着根本的不同。

 

自从研究人员一直在追踪看电视的习惯以来，美国青少年平均每天看电视的时间从未超过两个半小时。然而，截至2016年，青少年平均每天花在数字媒体上的时间约为6小时，是平时的两倍多。

 

如此大量的时间花在数字媒体上，足以挤出曾经花在其他活动上的时间，比如与朋友面对面的交流、阅读或外出。

 

与电话不同的是，数字媒体应用程序是为吸引你而设计的。正如硅谷前高管特里斯坦•哈里斯(Tristan Harris)在谈到智能手机应用时所言:“上世纪70年代，你的手机没有一千名工程师……每天更新你的手机工作方式，让它变得越来越有说服力。”

 

其次，与电视或固定电话不同的是，便携式设备可以随身携带:上学时，老师们说它们几乎总是让人分心;在社交场合，只要一拿起嗡嗡作响的手机，谈话就会立刻被打断。(甚至还有一个词来形容这个词:phubbing，是phone和snubbing的合成词。)

 

果不其然，有报道称，与没有手机的时候相比，人们在餐厅吃饭时更不喜欢和朋友一起吃饭。

 

睡眠的因素

 

在许多研究中，花更多时间在屏幕上的儿童和青少年——包括电视和便携式设备——睡眠也更少。

 

这可能是因为他们花了太多的时间在电子设备上，这是以牺牲睡眠为代价的。但还有一个生理原因:电子屏幕发出的蓝光让我们的大脑误以为现在还是白天，然后我们就无法产生足够的睡眠激素褪黑激素来快速入睡，从而获得高质量的睡眠。

 

再一次，有些人可能会说，电视也一样糟糕:毕竟，它也会占用时间，发出蓝光。

 

但在一篇新论文中，我和我的合著者决定分析这两者。我们研究了睡眠和看电视之间的联系，以及睡眠和便携式设备使用之间的联系。然后我们比较了结果。

 

根据美国人口普查局(U.S. Census Bureau)对父母进行的一项大型调查，我们发现，2至10岁的孩子如果每天在便携式电子设备上花费4小时或更长时间，而不是没有时间，那么他们明显缺乏睡眠的可能性是其他人的两倍。看电视的时间也与睡眠不足有关，但两者之间的联系没有那么强烈或一致。

在14到17岁的青少年中，那些每天花4个小时或更多时间在便携式电子设备上的人——而不是没有时间的人——睡眠不足的可能性要高出44%。然而，一旦对便携式设备的时间进行了统计控制，在游戏机上看电视或玩视频游戏与睡眠时间几乎没有什么联系。

 

为什么便携设备更容易导致睡眠不足?

 

首先，电视不像智能手机这样的便携设备那样具有心理刺激作用。智能手机不同于电视，杏耀苹果app它的存在并不是为了简单地消费媒体。智能手机也成为社交生活的重要组成部分，无论是与朋友发短信，还是在社交媒体上与他们互动。

 

与电视不同的是，智能手机和平板电脑可以被悄悄带到卧室甚至床上，导致一些青少年整夜都在使用它们——一些人称之为“吸血”。

 

这或许可以解释为什么2012年之后青少年睡眠不足的现象会激增——就像智能手机的使用变得普遍一样。

 

两害相权取其轻?

 

需要说明的是，我们确实发现长时间看电视与睡眠不足有关，尤其是在小学生中。每天看电视超过3个小时也会导致抑郁——尽管这比使用便携式设备要弱得多。

 

因此，父母担心孩子在上世纪七八十年代看太多电视是对的。但他们的担忧可能没有如今父母对智能手机的担忧那么合理。

 

那么，父母或者任何想睡个好觉的人该怎么办呢?

 

首先，对于智能手机和平板电脑来说，在“熄灯”后最好远离卧室。睡前一小时内使用这些设备也不是个好主意，因为它们发出的蓝光会影响大脑产生褪黑激素的能力。最后，一般来说，每天花在便携设备上的时间不超过两小时是个不错的建议。这些规则不仅适用于孩子，也适用于父母。

 

只是不要一味地看电视。