当有关环境的消息变得严峻时，你可能会有一种隐藏或崩溃的冲动。

 

 

在HBO电视台上周播出的电视剧《大小谎言》(Big Little Lies)中，9岁的阿玛贝拉(Amabella)做到了这两件事。在上完一节关于气候变化的课后，这个角色的金属靴子被发现从教室的壁橱里伸出来，整个互联网都点头表示认可。

 

 

根据耶鲁大学2018年12月进行的一项调查，70%的美国人对气候变化感到“担心”，29%的人“非常担心”，杏耀挂机51%的人“感到无助”。尽管有这些惊人的数据，大多数人都没有意识到生态焦虑有多么普遍，一位心理学家告诉Live Science。

 

 

俄勒冈州波特兰市的临床心理学家托马斯·多尔蒂(Thomas Doherty)在接受《生活科学》(Live Science)采访时表示:“(生态焦虑)往往隐藏在某种程度上。人们没有学会如何谈论它。”

 

 

尽管如此，在过去的十年里，生态焦虑得到了科学家和非科学家的越来越多的认可。它没有列在《诊断与统计手册》(Diagnostic and Statistical Manual)中，这是心理学的官方诊断清单。纽约大学朗格尼健康中心(NYU Langone Health)的临床心理学家大卫?美国心理学协会将其定义为“对环境毁灭的长期恐惧”。生态焦虑的范围从对世界命运的日常担忧，到阿玛贝拉的彻底恐慌发作。奥斯特恩说，这取决于你问谁，它甚至可以包括一些自然灾害受害者在事后经历的恐惧和恐慌。它的症状与其他类型的焦虑大致相同;奥斯特恩说，唯一的区别在于它的成因。

 

 

但这并不意味着心理学家没有认真对待生态焦虑。2008年，美国心理学会成立了一个气候变化特别工作组。2017年，他们发表了一份70页的关于气候变化对心理健康影响的报告。今年，在芝加哥举行的年度会议上，将有四场与气候变化有关的会议。

 

 

奥斯特恩说，像“生态焦虑”这样的术语虽然含混不清，但对于创造对一种非常真实的现象的认识是很重要的。它帮助人们表达他们正在经历的事情。

 

 

心理学家一致认为，就气候变化对心理健康的影响展开对话很重要。但他们也一致认为，在大多数情况下，生态焦虑并不是一件坏事。

 

 

“这是对一个真正严重问题的理性回答，”瑞典奥雷布罗大学(Orebro University)的心理学家玛丽亚·奥哈拉(Maria Ojala)在接受《生活科学》(Live Science)采访时表示。她说，这就是为什么将其作为临床诊断是危险的。

 

 

“我们不得不问，一个人如此担心气候变化是病态的，还是说人们对气候变化不那么担心实际上是病态的?”Austern说。他补充说，焦虑正是促使我们做某事的情绪。Ojala说，方便地说， 杏耀娱乐好不好 ，采取行动也是应对生态焦虑最有效的机制之一。

 

 

但焦虑只会在一定程度上激发行动，多尔蒂说。心理学的一个原则，耶克斯-多德森定律，认为在一定程度上，觉醒——你的警觉程度或焦虑程度——会导致人们采取行动，表现得更好。但是过度的焦虑会使人麻痹。例如，一项研究描述了对极端天气的恐惧接近恐惧症水平的案例。这取决于你的焦虑程度，这要么非常方便，要么是一种进退两难的局面。

 

 

在这些情况下，焦虑会对气候行动产生反作用，多尔蒂说，寻求帮助很重要。幸运的是，杏耀下载如果你太急于采取行动，培养与周围环境和社区的联系感也有助于缓解症状。最近的一项研究发现，每周在大自然中待2小时就足以获得心理健康益处。

 

 

尽管生态焦虑普遍存在，但它仍然没有得到充分的认识。不应该，多尔蒂说。“这一集《大小谎言》显然引起了人们的共鸣，”Doherty说。他补充说，这是一个迹象，表明这是一场多么重要的对话。