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生活中不含杏耀平台咖啡因对健康的10个好处



如果你甚至不敢说“无咖啡因”这个词,那么你并不孤单。美国人现在喝的咖啡比以往任何时候都多。这还不包括从抹茶拿铁到价值250多亿美元的能量饮料行业的所有其他获取咖啡因的方法。
 
 
好消息是, 注册杏耀平台的理由 ,喝咖啡能带来许多经证实的健康益处,从加快新陈代谢到显著降低患阿尔茨海默病的风险。
 
 
但是不含咖啡因有什么好处呢?谁应该完全避免摄入咖啡因呢?
 
 
以下是减少你喝咖啡的习惯的十大好处——当然,除此之外,还能省下一大笔钱。
 
 
1. 更少的焦虑
 
最近感到越来越焦虑?过量的咖啡因可能是罪魁祸首。
 
 
 
咖啡因伴随着能量的爆发,这也是我们大多数人使用它的原因。然而,这种能量也会刺激我们的“战斗或逃跑”荷尔蒙。这会导致焦虑、紧张、心悸甚至惊恐发作的增加。
 
 
那些已经有压力和焦虑倾向的人可能会发现咖啡因会让他们的症状更严重。此外,摄入更多的咖啡因会增加青少年患抑郁症的几率。
 
 
2. 更好的睡眠
 
你的咖啡因习惯可能会影响你的睡眠。研究表明,每天喝咖啡会改变你的睡眠周期,导致睡眠不宁和白天嗜睡。如果你在睡前6小时内摄入了咖啡因,这种情况尤其明显。
 
 
 
那些不含咖啡因的人可能会发现,除了更幸福、更安静的夜间休息之外,入睡所需的时间也会少得多。
 
 
3.更有效地吸收养分
 
如果你不喝咖啡,你的身体会比那些喝咖啡的人吸收更多的营养。咖啡因中的单宁酸可能会抑制以下物质的吸收:
 
 
 
 
B族维生素
 
对于那些咖啡因摄入量高、饮食不平衡或年龄较大的人来说尤其如此。完全不喝咖啡因可以帮助你从饮食中获得所有可能的营养。
 
 
4. 牙齿更健康(更白!
 
这是毋庸置疑的:咖啡和茶会污染牙齿。这是由于这些饮料中含有大量的单宁酸,会导致牙釉质的堆积和变色。含咖啡因的饮料如咖啡和苏打水中的酸性也会导致牙釉质的磨损和腐烂。
 
 
5. 女性荷尔蒙平衡
 
女性可能尤其受益于不含咖啡因。含咖啡因的饮料,如咖啡、茶和苏打水可以改变雌激素水平。
 
 
2012年的一项研究发现,在亚洲和黑人女性中,每天摄入200毫克(约2杯)或更多的咖啡因会提高雌激素水平,而白人女性的雌激素水平略低。
 
 
如果你患子宫内膜异位症、乳腺癌和卵巢癌的风险增加,雌激素水平的变化尤其令人担忧。虽然咖啡因与这些病症没有直接联系,但雌激素水平高则与病因有关。
 
 
咖啡因也被证明会加重某些更年期症状。
 
 
6. 降低血压
 
不摄入咖啡因对你的血压有好处。咖啡因由于对神经系统有刺激作用而被证明能提高血压。
 
 
每天摄入3到5杯咖啡因也会增加患心血管疾病的风险。

7. 平衡大脑化学物质
 
咖啡因对情绪有影响并不奇怪。所有那些“喝完咖啡再跟我说话”的标语都是有原因的。
 
 
咖啡因可以像可卡因这样的药物一样改变大脑的化学成分,研究人员同意,咖啡因确实符合一些用来衡量药物依赖的标准。
 
 
不喝咖啡因的人不必担心它会上瘾,而那些决定戒掉或完全停止喝咖啡因的人可能会出现戒断症状或情绪暂时变化。
 
 
8. 更少的头痛
 
咖啡因戒断是真的。咖啡因戒断最常见和最不愉快的副作用之一是头痛。而且可能不需要几天就会出现一个。
 
 
你有没有注意到,如果你早上忙得连一杯咖啡都抽不出来,你是如何头疼的?这只是咖啡因戒断的一个症状。其他的包括:
 
 
脑雾
 
疲劳
 
难以集中注意力
 
易怒
 
即使你没有马上戒断,2004年的一项研究发现,咖啡因的摄入是导致日常慢性头痛的一大风险因素。
 
 
9. 一个健康的消化
 
咖啡因的摄入会带来一系列不愉快的消化问题。咖啡产生一种能刺激肠道的通便作用。大量饮用咖啡会导致腹泻或大便疏松(甚至失禁)。
 
 
此外,含咖啡因饮料可能在胃食管反流疾病(GERD)的发生中发挥作用。
 
 
10. 你可能会变老
 
如果你担心自己会变老,那你最好不要喝咖啡。咖啡因通过减少人体皮肤胶原蛋白的合成而干扰胶原蛋白的形成。
 
 
因为胶原蛋白对皮肤、身体和指甲有直接影响,所以早上不喝咖啡可以减少皱纹。
 
 
谁应该避免咖啡因?
 
如果你有以下情况,最好完全远离咖啡因:
 
 
1. 你怀孕了或者想要怀孕
 
我们知道那些怀孕和哺乳的人应该避免咖啡因,但是如果你想要怀孕,杏耀平台,中国正在为即将到来的春节假期做准备这也很重要。咖啡因会增加流产和降低生育能力。
 
 
2. 你容易焦虑
 
那些容易焦虑或抑郁的人可能会发现咖啡因使他们的情况更糟。咖啡因已经被证明会加重某些精神疾病。它会增加易怒、敌意和焦虑的行为。
 
 
3.你有肠道或消化系统疾病,如胃酸倒流、痛风或糖尿病
 
如果你之前有消化问题,咖啡因可能会使你的症状更糟。对于那些有以下情况的人来说尤其如此:
 
 
胃酸倒流
 
痛风
 
糖尿病
 
肠易激综合症
 
4. 服用某些药物
 
经常检查咖啡因是否与处方药物相互作用。这些药物包括:
 
 
抗菌药物
 
抗抑郁药物(特别是MAOIs)
 
哮喘药物
 
虽然戒掉咖啡因的过程,尤其是咖啡,听起来并不是最好的,但是你可以试着让这个过程更顺利。
 
 
尽管如此,咖啡确实有它的好处。如果你早上喝完咖啡后,生活没有好转,那就没有理由完全戒掉咖啡。就像生活中所有的食物和好东西一样,这是关于节制的。
 
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