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杏耀,痛风关节炎的饮食小贴士

杏耀注册 痛风关节炎的饮食
 
 
当你患有痛风或痛风性关节炎时,由尿酸组成的尖晶会聚集在关节周围,引起疼痛的炎症。尿酸是人体分解嘌呤时产生的一种化学物质,嘌呤自然存在于人体以及某些食物中, 杏耀主管 ,如内脏、鲱鱼、凤尾鱼、芦笋和蘑菇。大多数尿酸溶解在血液中,并被带到肾脏,在尿液中被排出。但是,如果身体产生过多的尿酸或者没有消除足够的尿酸,尿酸就会在血液中积累, 欢迎多与杏耀总代交流,杏耀总代理q3451-8577谈天全天在线,服务周到。,并在关节周围形成晶体。
 
痛风的症状包括温暖、红肿的关节,这些关节对触摸非常敏感,甚至在它们上面放一张轻量的床单都能引起剧烈的疼痛。痛风可能是急性的, 如果用户是苹果手机,在下载杏耀娱乐客户端时可能会遭遇到问题,技术上的疑难杂症我们都能位您解决。,只影响一个关节,如大脚趾,膝盖,或脚踝。也有可能是慢性的,导致多个关节反复出现疼痛、肿胀、损伤和活动丧失。在长期、慢性痛风中,痛风(由尿酸晶体组成的肿块)可在受影响关节周围的皮肤下形成。
 
虽然痛风没有治愈的方法,但是有效的治疗可以显著改善痛风的症状和体征。虽然传统上推荐低嘌呤饮食,但几乎没有证据表明,减少高嘌呤食物实际上可以减少痛风的发作和长期的关节损伤。目前痛风的治疗计划包括降低尿酸药物和饮食调整,以减少炎症和降低体内尿酸水平。请记住,肥胖可能导致痛风的风险-以及它的共同疾病心脏病,高血压,慢性肾病,胰岛素抵抗,和2型糖尿病-所以保持健康的体重也可以减少痛风发作的频率和严重性。
 
减少果糖:果糖,包括在加工食品、烘焙食品和许多加糖饮料中发现的高果糖玉米糖浆,已知会增加体内尿酸水平。《英国医学杂志》的一项研究发现,饮用含糖软饮料和果糖与痛风的风险密切相关。不要再喝加糖的苏打水和水果饮料,而是选择不加糖的饮料,比如水和苏打水,或者100%稀释的果汁。
 
减少或消除酒精:酒精会降低人体消除尿酸的自然能力。《柳叶刀》杂志的一项研究发现,饮酒会增加痛风的风险。啤酒比烈性酒更容易增加这种风险,适量饮用葡萄酒似乎没有效果。如果你正处于攻击之中,明智的做法可能是戒掉所有的酒精,选择一杯像我的伯克希尔冰茶(Berkshire Iced Tea)这样的反鸡尾酒尾(只要不喝朗姆酒和伏特加,就能喝到一种清爽的无酒精饮料)。
 
每天限制动物蛋白4-6盎司:《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现,高嘌呤肉类和海鲜的高摄入量——而不是高嘌呤蔬菜——与痛风风险的增加有关。许多动物蛋白的嘌呤含量自然较高,饱和脂肪含量也较高,这可能会干扰身体消除尿酸的能力。记住这一点,选择更多的植物性蛋白质,如豆类、扁豆、坚果和种子,就像在我丰盛的扁豆蔬菜汤里。
 
选择低脂乳制品:同一项研究发现, 需要杏耀娱乐客服的联系方式的用户请注意,我们全年无休在线为您服务!,食用乳制品可以降低痛风的风险,而另一项研究表明,低脂乳制品可能通过降低尿酸水平和炎症来缓解痛风。从低脂酸奶、牛奶和奶酪的列表中选择,比如我的Cheezy Egg Wich。
 
考虑一下咖啡和樱桃:两种富含抗氧化剂的食物可能对痛风有益,包括咖啡和樱桃。虽然还需要更多的研究,但一些研究表明,食用这些食物可以减少痛风的发作。
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