我们都知道身体健康的基本知识:吃好,锻炼,和休息(尤其当你有你的国家计划的500周年,安排你的婚礼,你的妻子谋杀,和荷兰盾帧),因为他们说,如果你没有健康,你没有任何东西。

 

但是如何改善我们两耳之间的健康呢?今天，我们来检查一下情绪健康的人的七个信念。

 

两个大脚注。第一:没有人会一直持有所有这些信念，没有例外。我们每个人都以自己的方式奋斗。所以，如果你认为自己的信念体系需要一些支撑，不要惊慌:没有人是100%健康的。第二:我将是第一个说健康信念没有严格确定的列表的人。但依我之见，这些都是大问题，让我们把它们一一列举出来，把最重要的留到最后。

 

信念7:“我能坚持到底。”

 

这种信念产生了两个属性:坚韧和自制。勇气是长期坚持的过程:它是为了一个更大的目标，在几个月或几年的时间里做一些困难或乏味的事情。你可能会承诺每天晚上学习代数，即使你讨厌它，为了得到你的GED证书。你可能会带着午餐去上班，一年不去星巴克(Starbucks)，以便为阿拉斯加之旅省钱。你可能会对一些迷路的德国游客，几个喝醉了的家伙，以及为了你的喜剧事业而一直在那里的质问者表演你的单口相声。

 

信念6:“我可以做我不喜欢做的事情。”

 

因为这个条目，你可以看出这是一个精明的心理学家列表。在我看来，这个信念是我们这个时代保守得最好的秘密。其结果被称为情绪独立行为，但实际上它只是做你不喜欢做的事情，然后看着你的情绪赶上来。

 

信念5:“我能逆来顺受。”

 

这种信念让你能够灵活应对挑战。生活中充满了失望、错误、障碍，在你自己的淋浴时间给你的猫洗澡，试图提高效率。但当事情出错时，情绪健康的人会做出调整，而不是放弃或固执己见。

 

想象一个连续体，将一端标为“刚性”。沿着这条线走下去，你会遇到“灵活的”、“自发的”，最后，在另一个极端，“冲动的”。“我们希望浮在中间的某个地方——灵活自发的领域。

 

信念4:“每个人都应该受到尊重。”

 

小天狼星布莱克(Sirius Black)说得对:“如果你想知道一个人是什么样的，那就好好看看他是如何对待比他低的人，而不是和他地位相等的人的。”

 

虽然我们当中没有人可能有一个叫Winky的家养小精灵，但我们所有人每天都会遇到为我们做事情的人——客服代表、公共汽车司机、保管员、药店店员——他们每个人都值得我们尊敬。

 

信念3:“我可以嘲笑自己。”

 

当我们只是想赢的时候，我们肯定是太把自己当回事了。危险信号包括判断、事无巨细地管理、总是必须正确、采取防御措施、心怀怨恨、从不道歉，或任何带有比你更自负的味道的事情。

 

信念2:“我有能力。”

 

把这叫做“我能做困难的事情”，“我能处理生活抛给我的任何事情”，“我有能力”。“相信我们不能处理事情——我们无能或无能——会引发所有的焦虑。”事实上，增加人们对自己能力的信心是我每天在诊所所做的事情的50%。

 

那么“我有能力”的信念从何而来呢?体验。给自己一点压力，然后再多一点。尝试新事物，与新朋友交谈，去新地方。回报是你对自己的力量和能力的一种感觉，这将使你度过这些年。

 

信念1:“我能爱，我值得爱。”

 

相信自己值得被爱，并能付出爱的回报——每个人都是，即使你担心自己是例外——值得你付出一生。

 

为了构建我们的案例，让我们看看哈佛大学(Harvard University)对成人发展的研究，该研究对724名男性的生活进行了75年的跟踪调查。这项研究始于1938年，一直持续到现在。研究人员收集了所有数据:男性的身体特征、饮酒、职业、婚姻、与母亲的关系等等。他们发现了什么?

 

总而言之，相信你能爱，相信你值得爱，这能让你与他人建立联系，从而使生活幸福、健康、长久。

 

 

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