我们每个人的生活中都有人让我们觉得自己像过期的优惠券一样无效。很多时候，那个人就是我们自己，但有时是父母、伴侣或朋友。

 

来自澳大利亚的听众塞丽娜(Serina)发来电子邮件，询问如何应对生活中让她感到不满足的人。具体地说，她描述了一位在每个方面都比她强的同事。例如，当塞丽娜大声地希望她有足够的勇气去蹦极时，她的同事立刻回忆起跳伞。当塞丽娜庆祝获得心理学学位时，她的同事强调她正在攻读博士学位。这些例子没完没了，让塞丽娜感到绝望。

 

我们每个人都能在某种程度上认同塞丽娜。每当我们感到孤独的时候，舒适的情侣就会从每个角落出现。每当我们头发不好的时候，总是有一些非常有魅力的人跟着我们。我们为考试及格而高兴，但当我们旁边的女孩得了一个大大的a +时，我们感到泄气。当我们把自己那辆有好几年历史的花冠停在保时捷(Porsche)和路虎(Land Rover)之间时，我们不禁叹了口气。当生活让你觉得自己像一个被遗忘的用户名一样无效时，该怎么办?这里有六种方法可以检查您的连接并重试。

 

秘诀1:相信每个人都有自己的东西。

 

对塞丽娜来说，我敢跟你打赌，我最后一盒薄荷糖会让她的同事觉得自己很不够格。真正的充分性不需要做广告。

 

虽然我们不知道塞丽娜的同事是在寻求肯定、试图通过贬低她来提升自己，还是只是下意识的炫耀，但我们知道她的生活并不完美。我怎么知道呢?因为她的人类。

 

不安全是人类状况的一部分。事实上，这是必要的:健康剂量的自我怀疑有助于我们监控自己和我们的行为，是必要的，以激发内省，并激励我们成长和改变。我们怀疑自己，所以我们可以检查自己，这让我们更好地与我们的人类同胞相处，并最终保持物种继续。不安全感不仅是人类状况的一部分，而且完全缺乏不安全感实际上是事情出错的标志。(我看着你，精神病患者和自恋狂。)

 

技巧2:添加“还没有”。

 

斯坦福大学的卡罗尔·德维克博士以她对思维方式的研究而闻名于世。她在TedX演讲中描述了芝加哥的一所高中，该校给那些没能通过考试的学生“还没有”打分。“这是干什么的?”最重要的是，它将人们的注意力从一种固定的心态(即你的基本素质是静止不变的)转移到一种增长心态(即你的才能可以得到发展)。这种从结果到过程的转变意味着最终的成功，同时，注重努力、策略、弹性和毅力。

 

对于你自己的努力，与其给一个项目或过程贴上失败的标签:我还没有减掉最后10磅体重，我无法维持冥想练习，我还没有找到我梦想中的工作。“我还没有减掉最后10磅，我还不能维持冥想练习，我还没有梦想中的工作。”相信自己可以进步，而不是被手中的牌所困，这才是关键。

 

技巧3:拓宽你的视野。

 

流行文化会让我们相信，充分性来自于少数几个方面中的一个:经济上的成功、名声、事业上的成就、人际关系上的幸福或外表。如果我们不富有、不出名、不强大、不热恋、不性感，我们就会相应地缩小自己的视野，感到自己无可救药地不够格。

 

小贴士4:小心偶然自尊。

 

有一个术语叫偶然自尊，它指的是一种基于反馈而改变自我评价的倾向。这是自尊最脆弱的一种形式，因为它受他人控制，需要达到他们的标准才能获得价值。

 

偶然自尊不只是为自我形象建立了一个摇摇欲坠的基础;它将我们的健康置于危险之中。在2017年的一篇论文中，斯德哥尔摩大学(Stockholm University)的两名研究人员对122名参与者进行了检查，发现那些被诊断出有疲惫、心脏问题或免疫性疾病的人，在条件自尊方面的得分明显高于健康对照组。

 

秘诀5:让你最好的自己休息一下。

 

尽管每个杂志封面都会让我们相信，但不总是做最好的自己是完全可以接受的。太多时候，我们希望人们喜欢我们，或者希望给人一种一切都在一起的印象，所以我们努力得太过了。但是，在如此努力地成为“最好的”的过程中，我们巧妙地告诉自己，仅仅做到最好是不够的。解决方案?不要总是把自己最好的一面展现在舞台上。相反，做你自己。

 

技巧6:记住完美是无聊的。

 

与那些生活看似完美的人相比，我们很容易感到胆怯和力不从心。但你有没有走进过装修“完美”的房间呢?它们没有灵魂，枯燥乏味，就像酒店大堂或家具展示厅。他们是你最不愿意脱掉你的鞋子，把你的脚抬起来，和朋友们一起开怀大笑的地方。

 

那些宣扬自己看似完美生活的人都是相似的:既有令人生畏的一面，也有古怪乏味的一面。当某件事是完美的，它意味着没有其他地方可去。事情完成。故事结束了。这有多无聊?

 

最好是做一件正在进行中的工作，让一些疯狂的人去闲逛，或者，最好的是，在你未完成的梦想中添加“尚未完成”。

 

 

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