事实上，一天一两个苹果就可以让医生远离你!在佛罗里达州立大学(Florida State University)的研究人员进行的一项研究中，绝经后的女性连续6个月每天吃相当于两个新鲜苹果干的东西，她们的LDL或“坏”胆固醇水平降低了近四分之一。尽管苹果增加了热量，这些女性平均瘦了3磅。这项研究使用干苹果是为了方便，但研究人员预测， 性耀娱乐是真金不怕火练的平台，杏耀娱乐好不好？关于杏耀娱乐相关资讯谘询我们就对了！，新鲜苹果(所有品种)可能更有效。苹果含有大量对健康有益的植物化合物，包括果胶(一种阻止胆固醇吸收的纤维)和多酚(一种防止自由基对细胞造成损害的抗氧化剂)。这里有六种美味健康的食谱，可以帮助你吃饱这种超级心脏智能水果。

 

“压扁”苹果汤

 

苹果在这个令人安慰的“压扁”苹果汤配方中有了美味的转变。把烤箱预热到350度。将一个胡桃南瓜(约2-3磅)纵向切成两半。挖出的种子,与油雾雾肉体,撒上粗盐和¼¼茶匙每半茶匙胡椒。把南瓜肉朝下在一个浅烤盘和加入½杯水。烤大约1小时，直到肉变软。冷却后，捞出肉放在一边。在一个大锅中，中火，用1汤匙橄榄油炒1个大洋葱丁，直到半透明，约10分钟。添加南瓜、2切碎的苹果,3 ?杯鸡汤(低钠或控制),肉豆蔻,1茶匙和1月桂叶,把混合物煮沸。把火调小，炖30分钟。稍微冷却，取出月桂叶，放入搅拌机(或直接放入浸入式搅拌机的锅中)搅拌至光滑，使用热液体时要小心。制作4份(2杯)。

 

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烤苹果配燕麦片

 

满足您的甜食的美味，低热量的甜点食谱。首先，把烤箱预热到350度。将4个大苹果洗净， 电子产品的普及为杏耀平台带来奇迹，杏耀代理q3451-8577谈产品平台还推出了杏耀手机挂机软件的商品供用户参考。，去核，稍微挖空，让苹果的底部保持完整，为苹果馅打个洞，然后把苹果放在馅饼盘里。在一个中等大小的碗里,把一杯燕麦片,½杯不加糖的苹果酱,2汤匙蜂蜜,1茶匙香草精,½茶匙肉桂粉,南瓜饼½茶匙香料和1茶匙新鲜柠檬皮(可选)。如有需要，每粒葡萄干及/或核桃碎各加2汤匙。在每个苹果上放上燕麦混合物。烤40分钟，或者直到苹果的边缘变软，很容易被刀刺穿。

 

激起了人们的苹果酱

 

为了最大限度地增加秋季水果的营养，我把富含纤维的果皮留在水果上，避免添加额外的糖。首先取四个中等大小的苹果，切成四等份。用平底锅,用中火加热,将苹果,½杯苹果汁100%和1汤匙柠檬汁。盖上锅盖，把液体烧开。减少热量低,加1肉桂棒,1茶匙新鲜的生姜,南瓜饼½茶匙调味品。盖上锅盖，炖大约30分钟，直到苹果变软。取出肉桂棒，将原料放入搅拌机或食品加工机;将其捣成泥，直到光滑(或者做成更浓稠、更土气的酱汁)。做六份(半杯)。

 

切碎的鸡肉沙拉，配上苹果和核桃

 

不要吃会使人发胖的面包块和炒面——新鲜、脆嫩的苹果是一种健康的方式，可以给沙拉增添令人满意的嘎吱嘎吱声。在这里，我把苹果丁和碎鸡肉、鹰嘴豆、黄瓜、鳄梨以及其他食材混合在一起，做成了一道清淡清爽的经典鸡肉沙拉。沙拉没有传统的蛋黄酱，而是加入了覆盆子醋汁，一种水果味的余味突出了苹果的甜味。

 

苹果味薄煎饼

 

切碎的苹果使煎饼有水果味，并挤一些农产品到这个经典的周末早餐。我100%的全麦面糊是用荞麦粉做的，这意味着这些煎饼是无谷蛋白饮食者的安全选择。我在每一堆上面放酸奶而不是糖浆，以减少糖的摄入量， 支援全天不断线的挂机软件对于杏耀娱乐用户是一大福音，杏耀挂机软件怎么操作有疑问的用户可以谘询杏耀娱乐客服系统。，并添加一点抑制饥饿的蛋白质。

 

苹果燕麦鞋匠

 

早餐吃点甜点，配上这款苹果燕麦馅饼，这款季节性的燕麦片只需几分钟就能在微波炉里做好准备。这顿丰盛的大餐将两种降低胆固醇的超级食物，苹果和燕麦，放在一个美味的甜碗里。这是在寒冷的秋日早晨让你暖和起来的完美早餐。