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晚上开着电视可能会导致体重增加

 
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晚上暴露在灯光下——从卧室的电视或从窗户透进来的街灯——可能会比扰乱睡眠更严重;一项新的研究表明,它可能会增加女性体重增加和肥胖的风险。
 
研究人员发现,与晚上不暴露在灯光下的女性相比,杏耀手机客户端晚上睡觉时暴露在灯光下的女性在近6年的时间里更有可能增重和变胖。
 
越来越多的证据表明,夜晚的光线可能对健康有害,这一发现又增添了新的证据。作者说,先前的动物实验表明,夜间暴露在灯光下可能会扰乱睡眠和昼夜节律,改变饮食行为,并导致体重增加。
 
这项新发现,2019年6月10日发表在《JAMA内科,表明“减少暴露在人造光晚上睡觉时可能是一个有用的策略来预防肥胖,”研究报告的主要作者Yong-Moon公园博士,博士后研究员国家环境卫生科学研究所(NIEHS)和高级作者戴尔·桑德勒,首席NIEHS的流行病学分支,在一封电子邮件中告诉《生活科学》杂志。
 
然而,研究人员只发现了两者之间的联系,他们不能证明晚上暴露在光线下会直接导致体重增加或肥胖。这项研究的作者不能完全解释影响这种联系的因素, 杏耀娱乐如何开户 ,比如不健康的饮食行为和低水平的体育活动——这些因素可能与睡眠不好和晚上暴露在光线下有关。[11种让我们变胖的令人惊讶的事情]
 
换句话说,晚上暴露在灯光下可能代表一系列因素,杏耀平台包括那些与不健康行为有关的因素,“所有这些都可能导致体重增加和肥胖,”作者说。
 
作者总结道,需要更多的研究来更好地理解这种联系,并确定晚上减少光照是否可以预防肥胖。
 
虽然新的发现还不是决定性的,但是减少暴露在光线和夜晚可能不是一个坏主意。“建议人们不要开着灯睡觉似乎是合理的,”帕克和桑德勒说。
 
有害的光?
 
之前的研究已经发现,夜间暴露在光线下与人类肥胖之间存在联系。然而,这项研究的大部分对象是夜班工人,他们晚上暴露在高强度的光线下;这些结果可能不适用于一般人群。在普通人群中进行的为数不多的研究通常都是在同一时间点收集数据,因此研究人员还不能确定夜晚的光线是否与体重增加有关。
 
在这项新的研究中,研究人员分析了美国50个州年龄在35岁到74岁之间的近44,000名女性的信息。研究开始时,研究人员记录了参与者的体重,并对他们进行了平均5.7年的跟踪调查。这些女性还回答了有关她们晚上睡觉时暴露在光线下的程度的问题,比如来自其他房间、外部、电视或卧室的光线。
 
在这项研究中,那些没有肥胖的女性中,在研究过程中,那些在晚上暴露在任何光线下的女性比那些在晚上没有暴露在光线下的女性肥胖的可能性要高出20%。
 
在研究中,睡觉时开着电视或灯的女性比不开灯的女性增重至少11磅(5公斤)的可能性要高出17%。
 
即使在研究人员考虑了参与者的居住地(城市、郊区或农村地区)、家庭收入、咖啡因和酒精消费水平、以及任何抑郁或高压力经历等因素后,研究结果依然有效。
 
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这可能是因为夜间暴露在光线下会减少睡眠时间,从而间接影响肥胖的风险,从而破坏食欲激素,进而增加食物的消耗;研究人员说,睡眠不足还会导致身体活动减少。
 
他们说,或者夜晚的灯光可能对肥胖有更直接的影响——晚上暴露在灯光下可能会扰乱睡眠水平或应激激素水平,或直接影响新陈代谢,从而导致体重增加。
 
该研究的作者并没有特别评估来自智能手机、电脑屏幕或平板电脑的光照,但之前的研究也将来自这些设备的光照(发出“蓝光”)与睡眠不好和白天嗜睡联系起来,作者说。帕克和桑德勒说,夜间暴露在蓝光下可能也与体重增加和肥胖有关,但还需要进一步的研究来证实这一点。
 
作者说,未来的研究还应该包括对光强度和光照时间的客观测量,目前的研究没有对这些进行评估。
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