新的研究强调睡眠如何有益于我们的社交生活。

 

我是个爱睡觉的人。我喜欢每天晚上在同一时间睡觉，睡个好觉。剥夺我一个小时的宝贵睡眠，事情很快就会变糟——问问我丈夫就知道了。我变成了一个坏伙伴——刻薄易怒，几乎无法跟上谈话的节奏，更不用说协商棘手的问题了。

 

睡眠显然对我们的健康很重要，帮助我们的身体机能处于最佳状态。这也是提高效率的关键，帮助我们在第二天保持精力充沛、注意力集中。但是睡个好觉也会影响我们的人际关系吗?

 

根据我自己的经验，一些相对较新的研究表明，睡眠确实具有积极的社会影响。我们所了解到的睡眠、大脑和社交自我之间的联系为我们提供了另一个保护睡眠的理由。

 

睡眠帮助我们接近他人，避免孤独

 

长期以来，人们都知道孤独与睡眠质量差有关。但事实正好相反吗?睡眠不足会导致孤独吗?

 

在最近的一项研究中，研究人员扫描了正常睡眠或一夜没睡的人的大脑，以观察他们对陌生人的反应。参与者被要求观看一个陌生人从远处接近他们的视频，并在他们觉得陌生人离他们太近时按下按钮，同时研究人员监控他们大脑中的活动。

 

当参与者遭受异常睡眠,他们想要的人停止在一个更大的距离比一个正常的睡眠后,和他们的大脑反映一个特定模式:电路与社会排斥点燃更强烈,而电路参与心理理论——我们的能力来衡量他人的意图——被削弱。

 

研究人员总结道:“睡眠不足会导致人们变得更加回避社交，与他人保持更大的社交距离。”

 

睡眠不好的参与者也表示感到更加孤独。当独立评分者分析他们的视频时，评分者认为他们看起来更孤独，对与他们互动也不感兴趣。

 

睡眠帮助我们同情他人

 

情感同理心是我们感知他人感受的能力。所以，如果我的朋友感到悲伤，她的悲伤会在某种程度上与我产生共鸣，帮助我关心她是怎么做的。

 

但是，根据最近的一项研究，当我们睡眠不好时，我们大脑中负责情感同理心的部分就不能正常工作。

 

在这项研究中，大学年龄的参与者对自己的睡眠质量进行了为期两周的跟踪，然后在进行脑部扫描的同时完成了一项任务。这项任务包括观看表情不同的人的照片——有些表情中立，有些表情悲伤。

 

参与者被要求注意他们对所描绘的人有多关心，研究人员测量了他们对痛苦的人与不痛苦的人的反应差异，得出一个同理心得分。研究人员还记录了他们在观看不同照片时的大脑活动模式，以了解这可能与同理心的感觉相对应。

 

那些报告说睡眠质量较好的人对处于困境中的人明显更有同理心，当他们看到处于困境中的人时，他们大脑中与情感同理心相关的部分更加活跃。

 

支持之前的研究，这一发现可能有助于解释为什么当我们睡得好时，我们能更准确地解读人们的情绪，并在浪漫冲突中更好地产生同理心。