跑步姿势是否重要,在一次两次的训练中是体现不出来的,但对于热爱跑步,,并把跑步作为生活一部分的跑者来说,跑步的姿势是致命性的,一次次的正确跑姿将会给你带来更好的成绩和舒适感,而一次次的错误跑姿叠加起来能毁掉膝盖。
首先要知道正确的的跑姿是怎样的?
1. 眼视前方,下巴往内收。
2. 手,肩放松,不要过度紧张,,肘部呈90度。
3. 身体微微往前倾,把重心前移,带来更大的向前动力,减少阻力感。
4. 膝盖放松,用轻柔的方式向前跑,而不是重重落地。
怎么纠正后脚跟落地?
跑得快了便不知道自己什么部位先着地,一般来说,听到沉重的步伐声,就是后脚跟先落地了,这是你前倾的角度不够,所以每次跑前10分钟,练习前倾,最好拍成视频分析。
怎么纠正手臂僵硬?
跑步的时候手臂要放松,做到自然跟随脚步摆臂。可以煮个熟鸡蛋握在两手中,
若用户对于杏耀招商有兴趣,不访与我们联系,如何成为杏耀娱乐主管主管q3451-8577服务不间断。,每次跑步不能把蛋壳弄碎,否则加跑一公里。
怎么纠正摆臂错误?
摆臂有前后摆,斜着摆的。前后摆能够产生更大的向前速度,而斜着摆会将重心往两侧便宜,速度的分量也有所偏差,
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所以要收住手肘,尽量往上摆,往后摆,可以对照镜子练习。