在流感大流行期间，许多人在家工作、学习以及沉迷于电视的时间急剧增加。一项新的研究发现，睡前戴蓝光眼镜可以让你晚上睡得更好，也有助于你接下来一天的工作。

 

“我们发现戴着blue-light-filtering眼镜是一种有效的干预来改善睡眠,参与工作,任务绩效和组织公民行为,并减少了适得其反的工作行为,”克里斯蒂·l·瓜拉那说,管理和助理教授在印第安纳大学凯利商学院创业。“佩戴滤蓝光眼镜会造成一种生理上的黑暗，从而改善睡眠的数量和质量。”

 

我们通常使用的大多数科技产品，如电脑屏幕、智能手机和平板电脑，都会发出蓝光，过去的研究发现，蓝光会干扰睡眠。工人们越来越依赖这些设备，特别是在冠状病毒大流行期间，我们在远程工作和上学。

 

媒体最近报道了蓝光眼镜对那些长时间坐在电脑屏幕前的人的好处。这项新研究扩展了对昼夜节律的理解。昼夜节律是一种自然的内在过程，调节着睡眠-觉醒周期，大约每24小时重复一次。

 

“总的来说，‘夜猫子’戴滤蓝光眼镜的效果比‘早起鸟’更明显，杏耀下载app”瓜拉那说。此前，他一直在研究睡眠不足如何影响公司的商业决策、人际关系和其他行为。“夜猫子的睡眠时间一般在晚些时候，而百灵鸟的睡眠时间一般在早上。”

 

尽管我们大多数人都能从减少蓝光中获益，但猫头鹰员工似乎受益更多，因为他们的生物钟与外部控制的工作时间之间存在更大的偏差。我们的模式强调了佩戴滤蓝光眼镜如何以及何时可以帮助员工更好地生活和工作。”

 

研究结果发表在《应用心理学杂志》网络版的论文《蓝光过滤对睡眠和工作结果的影响》上。瓜拉那为通讯作者;他的合著者是华盛顿大学的Christopher Barnes和Wei Jee Ong。

 

研究发现，日常投入和任务的执行可能与更深层的生物过程有关，比如昼夜节律过程。

 

研究人员写道:“我们的研究推动了时型研究， 杏耀平台总代 ，让人们考虑昼夜节律过程的时间安排与员工表现之间的关系。”

 

良好的睡眠不仅对员工有益;这也有助于他们雇主的底线。

 

“这项研究为改善员工睡眠和工作成果提供了一种非常经济有效的方法，而且隐含的投资回报是巨大的，”华盛顿大学福斯特商学院(University of Washington's Foster School of Business)管理教授、艾弗特·麦凯布基金会(Evert McCabe)研究员巴恩斯说。“就我个人而言，我不知道还有什么其他干预措施能在如此低的成本下如此有效。”

 

在两项研究中，研究人员收集了一家美国跨国金融公司在巴西办公室的63名公司经理和67名呼叫中心代表的数据，并衡量了客户的任务表现。参与者被随机挑选来测试滤过蓝光的眼镜和安慰剂眼镜。

 

“员工往往需要早起工作,这可能会导致他们的内部时钟和外部之间的偏差控制工作时间,”研究人员说,补充说,他们的分析显示一个通用模式,探讨蓝光滤过可以有累积效应关键绩效变量,至少在短期内。

 

“组织机构也应该关注蓝光照射，杏耀app”瓜拉那说。“这种现象的普遍存在表明，控制蓝光照射可能是企业保护员工昼夜节律不受破坏的可行的第一步。”