周末化妆后的工作日睡眠不足对血糖控制的影响似乎比长期睡眠不足更严重。
没有什么比周末晚睡更令人满意的了。但是，尽管额外的z可以改善你的情绪，它们似乎并没有改善你的健康。因为一项新的研究表明所谓的“恢复性睡眠”不能重置身体的新陈代谢时钟，而且可能会导致一些严重的健康问题。
“睡眠不足会影响一系列的生理系统。它会增加我们患心血管疾病的风险，它会导致体重增加，它会降低胰岛素敏感性，所以它会增加我们患糖尿病的风险……
科罗拉多大学博尔德分校(University of Colorado, Boulder)综合生理学系助理教授克里斯托弗·德普纳(Christopher Depner)说。
“这可能会发生，取决于你在看什么，这可能会发生在睡眠不足的一两个晚上。”
我们很多人在星期六和星期天就把闹钟关掉了。但是，
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“所以我们很感兴趣的是，这种睡眠不足的循环，周末恢复性睡眠，睡眠不足，会如何影响肥胖和代谢疾病的风险。”
德普纳和他的同事邀请志愿者参加一个为期9天的睡眠马拉松。其中一组被允许睡一整夜。第二组每晚只睡5个小时。第三组人来回走动，每周只睡5小时，周末想睡多少就睡多少，
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结果呢?
“这项研究的关键发现表明，当我们在一个典型的工作或上学的星期里保持不足的短睡眠时，我们发现这会导致人们吃得比他们需要的多，从而导致体重增加。”
肯·赖特，加州大学博尔德分校综合生理学教授。他是发表在《当代生物学》杂志上的这项研究的资深作者。[Christopher M. Depner et al.， Ad libitum Weekend Recovery Sleep未能在重复的睡眠不足和周末恢复性睡眠模式下防止代谢失调]
因此，睡眠不足似乎会导致零食摄入量激增。但更令人惊讶的是，周末睡懒觉并没有帮助，甚至让事情变得更糟。
“我们发现，周末过后，当他们回到工作或上学期间睡眠不足的状态时，
2019年开春又是全新的开始，杏耀娱乐平台报喜杏耀娱乐与您一同成长丰收！，他们的肝脏和肌肉胰岛素敏感性或血糖调节都降低了。这并不是我们在长期睡眠不足的人身上发现的。所以很有可能，是的，周末过后，身体调节这些特定组织血糖的能力会恶化。”
所以用枕头约会吧。用糖果换甜蜜的梦。
尖酸刻薄霍普金
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