今年是你反决心的一年
每当1月1日到来的时候，制定新年计划似乎是一件正确的事情。
但事实是，新年决心根本不管用。大多数的决心都会失败——当涉及到你的健康时，试图做出巨大的、戏剧性的改变实际上会让你走向失败。这不仅仅适用于一月份——它适用于一年中的任何时候。
今年对你有用的是拒绝文化的力量和改变你的心态。找到新的生活准则，改变你对自己和健康的看法。
或者，换句话说，对自己承诺2019年不会做的事情——并因此享受更快乐的健康。
反决心1:我不会节食
如果你在一月份的前两周只喝羽衣甘蓝汁或者像瘟疫一样不吃碳水化合物，听好了——节食不起作用。到2019年，是时候结束这种持续的、完全无效的饮食文化了。
限制饮食——或者更糟的是，排毒或果汁净化——不仅是不可持续的(你不能永远喝甘蓝汁)，而且你减掉的任何体重都可能是暂时的。
一项更早的研究发现，在成功完成减肥计划的三年后，只有12%的节食者减掉了至少75%的体重，而多达40%的节食者实际反弹的体重超过了他们在减肥计划中减掉的体重。
记住:不要用“节食”这个词。剧烈的食物变化既无益也无趣。如果你确实想对饮食方式做出健康、可持续的改变，那就去做吧——但要凭直觉去做，让健康成为一种本能，而不是一种趋势。
反决心2:我不会相信任何“自然健康”的时尚
你可以把玉蛋放在hoo-ha里来“平衡荷尔蒙”。冲洗你的结肠以“清除体内堆积的废物和排毒”。“燃烧你的皮肤，用亚马逊青蛙毒液来治疗抑郁症(是的，你没看错)。”
有数百种自然健康的时尚声称能神奇地治愈各种各样的疾病，从性功能障碍到焦虑再到消化问题。
但是，仅仅因为一种时尚风靡网络或者得到了名人的支持(我们在看着你，笨蛋)，并不意味着有任何实际的科学来支持这些说法。事实上，很多时尚对你的身体弊大于利。
玉蛋可以困住细菌，增加你患上细菌性阴道病的风险，结肠镜检查可以导致肠子穿孔，增加你感染的风险，而且——令人震惊的是，我们知道——将青蛙毒液摩擦开的伤口会非常危险。
