炎症对美国数百万人来说是一个巨大的医学问题。从类风湿关节炎到克罗恩病，每个年龄段的人都会受到炎症的影响。
医疗专业人员治疗炎症的最常见方法之一是开强力的药物处方。虽然处方药是有帮助的，但它们是相当昂贵的。
如果你患有炎症，每月的药费可能非常昂贵，你可能需要在奥兰多申请产权贷款来支付药费。
好消息是，你可以吃一些便宜的食物来消除体内的炎症。以下是你需要知道的最好的抗炎食物。
蓝莓
这种水果不仅美味可口，而且富含抗氧化剂、维生素C和类黄酮。蓝莓可以降低炎症性自由基的发生率。
生燕麦
生燕麦富含丁酸和脂肪酸，能有效预防炎症。为了增强燕麦的抗炎作用，你可以在燕麦中加入肉桂和坚果。除了消炎，燕麦还能减少腹部脂肪。
姜
生姜有很多种吃法——作为茶或食物的调味品。姜辣素是一种抗炎食品，富含姜辣素，可以减轻关节和髋关节的肿胀。姜的其他特性包括抗氧化和抗菌。
黑巧克力
你可能会惊讶地发现黑巧克力实际上是一种健康食品。为了获得黑巧克力的消炎功效，它必须含有至少70%的可可。黑巧克力含有消除炎症和胰岛素抵抗的天然成分。
野生鲑鱼
许多人不愿吃鲑鱼，因为它脂肪含量高。然而，鲑鱼中所含的有益脂肪(-3脂肪酸)有很多抗炎的好处。
甜菜
如果你和大多数人一样，吃甜菜是一种后天养成的习惯。一旦你习惯了甜菜的味道，你就应该经常吃甜菜。甜菜含有大量的健康营养物质，包括类黄酮、类胡萝卜素、抗坏血酸和能够减轻炎症的植物化学物质。
特级初榨橄榄油
橄榄油是一种含有油酸和酚类化合物的香油。在饮食中加入特级初榨橄榄油的好处包括减肥和降低患心脏病的风险。
芡欧鼠尾草种子
说到健康特性，Chia的种子是一种具有抗炎特性的超级食物。当你在饮食中加入奇异籽时，你可以预期会经历适度的体重减轻、食欲抑制和血糖稳定。
菠菜
菠菜等绿叶蔬菜含有类胡萝卜素和维生素K、E和c。这种抗炎食物不仅能减少腹部脂肪，菠菜还能预防心脏病。
原味酸奶
