虽然许多重要的品质可以为你的幸福和成就做出贡献，但只有一种品质可以确保你在生活的各个方面长期成功，那就是自律。自律是你完成目标所需要的首要品质。自律是一种需要练习和重复的学习行为。这里有五个被证明的方法，你可以获得更多的自律和实现你的目标。

 

#1 -除去诱惑

当你试图提高你的自律时，从你的环境中去除所有的干扰和诱惑是至关重要的一步。摆脱生活中的不良影响，为成功做好淮备。如果你想吃得更健康，那就不要吃垃圾食品。如果你想提高工作的注意力，就把桌子上的杂物清理掉，关掉手机。

 

#2 -吃健康的食物和有规律的饮食

许多研究表明，低血糖会导致你的决心变弱。当你饿的时候，你集中注意力的能力会受到影响，因为你的大脑不能发挥最大的潜能。饥饿不仅会让你很难集中注意力，还会让你变得悲观。

 

3 .不要等到“感觉对了”才去做

为了提高你的自律，你必须改变你的日常习惯。这可能是非常不舒服和尴尬的，你的大脑会抵制改变，支持它已经被编程去做的事情。你需要承认新的习惯需要一段时间才能适应，但是如果你想提高你的自律能力，你需要继续前进。

 

#4 -计划休息和奖励自己

给自己零回旋余地会增加你失败的机会。在练习自我控制时，一定要让自己休息一下，并奖励自己的成就。提高你的自律能力是很困难的，所以要奖励你自己，因为你努力保持了很高的动力。

 

5 .原谅自己

实施一种新的思维方式并不总是按照你的计划进行。你会有成功和失败。提高自律的关键是不断前进，即使面对挫折和挑战。原谅自己，重新开始前进。你离开游戏的时间越长，就越难继续朝着积极的方向前进。

 

 

这五个行之有效的自律方法将帮助你改掉坏习惯，建立好习惯，提高自我控制能力。通过帮助你做出更健康的选择，提高自律会让你生活得更自由。


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