如何拥有一个让你自信的体格

 

如果你缺乏自信和自尊，那么你应该去看心理治疗师，比如认知行为治疗师。他们会告诉你一些根深蒂固的问题，这些问题会让你感到不受尊重，也会让你振作起来。

 

这是解决一个非常严重的心理健康问题的最基本和有效的方法。但与此同时，这并不是说没有更小更容易的改变可以提升你的自尊。

 

有时，这意味着专注于外部方面。这意味着你要看到你自己的表面，你可能并不快乐。

 

底线?改变你的体型可以大大增强你的自信。这是因为它会影响别人对你的反应方式，它会让你的系统充满更多的积极荷尔蒙和神经传递素，让你自我感觉良好，这意味着你可以照顾好自己的身体。

 

那你怎么做呢?

 

最好的体格

 

为了获得那种能让你感到高度自信的体格，你需要注重审美观。无论你是男人还是女人，你都想要一个让你感觉良好、甚至可以通过衣服来彰显自己的身体。

 

对男人来说，这意味着专注于倒三角形的体格。这意味着肩膀要宽，胳膊要大，腰要细。这会让你看起来很有威慑力，女性自然会觉得这种身材很有吸引力。

 

对于女性来说，这意味着要提高臀部和腰部的比例。这表明有很强的遗传物质。他们还应该努力培养一个强健的体魄，这样他们既苗条又匀称。

 

在这两种情况下，最好的方法是结合阻力训练和心血管训练。这甚至意味着以一种被称为并行训练的方式将两者结合起来。

 

重点是，你不应该只关注其中一个。那些只关注体重的男人会冒着看起来很强壮的风险，同时还带着肚子。那些只关注简历的女性会发现，如果把脂肪和体重结合起来，她们燃烧脂肪的速度实际上没有那么快。事实上，深蹲的女人身材匀称，这已经成为一种文化基因!


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