想象是有争议的。将目标形象化是“实现梦想”之外最常见的建议之一，但就像那句话一样，有点过于简单化了。

 

因为根据研究，想象在某些情况下会降低你成功的可能性。这样做的原因是，当我们想象一个目标时，它会使人失去动力。这让我们感觉好像我们已经完成了我们设定的目标，这让我们更多地停留在过去的成就上。

 

同时，视觉化的目标往往太抽象，太模糊，太不可靠，没有任何实际用途。根据科学研究，那些做白日梦想做自己想做的事情的人通常不会实现这些目标。

但这并不是说想象是没有用的。这只是理解如何使用它作为一种工具，以及如何不让它接管的问题。

 

可视化是什么?以及它如何帮助CBT和吸引力法则

 

也许开始的一个好方法就是看看可视化到底是什么。我们将在这里看到这一点，以及可视化如何与CBT(认知行为疗法)技术相结合，以实现更强大的效果。

 

所以想象包括用你的大脑的眼睛来描绘你想要生活的未来。当你这样做的时候，发生的事情是，你正在使你大脑中的某些区域兴奋起来，就好像你正在经历那件事。

 

例如，当你想象穿过树林时，与运动有关的区域会着火，你视觉皮层的区域也会着火(V1)。当然，他们开火的次数比发生这种情况的时候要少，但总的来说，他们的经历是非常相似的。

 

因此，这意味着当你想象某事时，你的大脑有效地认为它已经发生了。这就是为什么想象可以成为一种强大的工具当涉及到自信，动机和坚持一个目标。

 

CBT是一种心理学流派，它试图改变我们的思维过程来帮助我们完成更多的事情。这意味着要审视那些有局限性的信念(“我从来都不是很好”)，用证据来挑战它们，然后用更积极的言论来取代它们(“我有强大的技能”)。这有助于我们更有动力，更有可能实现我们的目标。

 

但是我们同样可以用可视化目标来实现同样的目标，只是现在我们能够可视化特定的目标，并且感觉它们已经发生了。当你想象自己是亿万富翁时，你的大脑会暂时感觉自己是亿万富翁。

 

如果你相信这一点，即使只是暂时的，那么你会发现，多亏了“吸引力法则”，你真正成为那个东西的机会会增加。吸引力法则指出，当我们相信自己以某种方式存在时，我们往往会变成那样，因为它改变了我们的表现和行为。

 

当你相信自己是一个非常精明的商人或女人时，你在面试中就会变得更加自信;你在投资中承担了更多积极的风险，你走得更高。你甚至会穿得更职业化，人们也会注意到这一点——这最终会让你更有可能获得晋升，承担起你茁壮成长所需要的责任。

 

想象。相信。让它发生吧!

 

可视化目标的更多实际用途

 

可视化的另一个实际用途是创建任务声明。如果你很难找到让你充满激情的东西，那就试着闭上眼睛，想象一下你的目标。

 

想象一下10-20年后的自己。你想去哪里?你住在哪里?

 

你的房子怎么样?你有孩子吗?你是做什么工作的?